Du fragst dich, wie und ob du ein Low Carb Mehl ersetzen kannst? Dann bist du hier genau richtig!
Du möchtest ohne Kohlenhydrate backen und ein Low Carb Mehl ersetzen? Ich habe verschiedene Low Carb Mehle, die du zum Backen verwenden kannst, für dich verglichen! Was ist der Unterschied zwischen verschiedenen Low Carb Mehlen und was musst du beachten wenn du Low Carb Mehl ersetzen möchtest?
Die Low Carb Mehl-Sorten im Vergleich
In der Entwicklung meiner Rezepte ist das unterschiedliche Verhalten von verschiedenen Mehlsorten ein kritischer Punkt den ich, auf das jeweilige Rezept angepasst, immer individuell angehe. Damit du und ich dieses unterschiedliche Verhalten etwas besser verstehen können, habe ich einen kleine Versuchsreihe durchgeführt.
Um die Mehle für meinen Low Carb Mehl-Vergleich am besten gegenüberstellen zu können, habe ich erst einmal jeweils 10 Gramm verschiedener Mehle in kleine, jeweils gleich große Gläschen gefüllt.
Die Mehle, die ich für meinen Test verwendet habe, waren Folgende:
- Mandelmehl*
- Kokosmehl*
- Proteinpulver*
- Lupinenmehl*
- Goldleinsamenmehl *
- Chia-Mehl *
- Bambusfasern*
- Kartoffelfasern*
- und natürlich Weizenmehl (um ggf. mögliche Rückschlüsse auf die Ersetzbarkeit von Weizenmehl durch ein Low Carb Mehl ziehen zu können)
Das Volumen, als erster Anhaltspunkt zur möglichen Austauschbarkeit verschiedener Low Carb Mehle untereinander
Im ersten Schritt habe ich nun einfach das Volumen aller Mehle miteinander verglichen, da dieses natürlich einen Einfluss auf das Backergebnis nehmen kann.
Auf den ersten Blick konnte ich damit schon erkennen, dass nicht alle Mehlsorten das gleiche Volumen haben bzw. sich dadurch direkt stark voneinander unterscheiden.
Das Ganze wollte ich nun doch etwas genauer wissen und habe jeweils 5 Gramm jeder Mehlsorte in ein kleines Reagenzgläschen gefüllt, um genau ablesen zu können, wie viel Milliliter jeweils 5 Gramm des entsprechenden Mehls ergeben.
Das Ergebnis war Folgendes:
- Weizenmehl = 7 ml
- Mandelmehl = 8 ml
- Kokosmehl = 8,5 ml
- Proteinpulver = 12,5 ml
- Lupinenmehl = 11 ml
- Goldleinsamenmehl = 8 ml
- Chia-Mehl = 7 ml
- Bambusfasern = 15,5 ml
- Kartoffelfasern = 12,5 ml
Aber was verrät uns das Volumen nun über die verschiedenen Mehle?
Ohne auf das Volumen im Detail einzugehen, können wir direkt erkennen, dass die meisten Mehle ein anderes Volumen aufweisen. Mit 7 ml pro 5 Gramm Mehl ist beispielsweise Chia-Mehl, auf das gleiche Volumen bezogen, das schwerste Mehl. Im Gegensatz dazu sind Bambusfasern mit 15,5 ml pro 5 Gramm das leichteste Mehl unter den Verglichenen. Wir sehen also direkt, dass sich die Mehlsorten schon anhand ihres Volumens leicht bis stark voneinander unterscheiden.
Als erste Annahme für das Low Carb Backen können wir daraus schließen, dass der Ersatz des verhältnismäßig schweren Chia-Mehls durch die verhältnismäßig leichten Bambusfasern vermutlich nicht zu einem zufriedenstellenden Backergebnis führen wird, wenn nicht auch die anderen Zutaten im Rezept entsprechend angepasst werden.
Die Bindekraft von Wasser als weiterer Anhaltspunkt zur möglichen Ersetzbarkeit verschiedener Low Carb Mehle untereinander
Natürlich ist es jetzt aber auch interessant zu erfahren, was mit den Mehlen passiert, wenn man sie jeweils mit der gleichen Menge Wasser vermischt.
Dafür habe ich jeweils 15 ml Wasser mit den einzelnen Mehlen vermischt, um hinterher die Konsistenzen vergleichen zu können und zu beurteilen, wie viel Wasser die Mehlsorten jeweils binden.
Im Ergebnis konnte ich dabei folgendes feststellen:
- Weizenmehl lässt sich sehr gut mit Wasser vermischen, was natürlich nicht wirklich überraschend ist. Es erhält eine cremige, flüssige und "gießbare" Konsistenz.
- Mandelmehl wird zu einer festen, eher knetbaren Masse. Es ähnelt, wie mein Vergleich mit allen anderen Mehlen nach dem Vermischen mit Wasser zum Schluss ergeben hat, von der Konsistenz eigentlich keinem der anderen Mehle so wirklich.
- Kokosmehl, Bambusfasern und Kartoffelfasern sind sich von der Konsistenz sehr ähnlich. Bei allen drei Mehlen wird die Masse in Verbindung mit dem Wasser ein wenig krümelig oder auch flockig, d.h. alle drei Mehle binden, bei der Verwendung für das Low Carb Backen, besonders viel Wasser.
- Proteinpulver wird eher zu einer klebrigen und nicht knetbaren Masse.
- Lupinenmehl ist von der Konsistenz zwischen der des Mandelmehls und der des Proteinpulvers einzuordnen. Also nicht so fest wie das Mandelmehl und nicht so klebrig wie das Proteinpulver.
- Goldleinsamenmehl ist direkt sehr fest, fast ein wenig gummiartig geworden. Es bindet also besonders viel Wasser.
- Chia-Mehl verhält sich ähnlich wie das Goldleinsamenmehl, es bindet auch eine große Menge Wasser.
Zwischenfazit: Weizenmehl durch Low Carb Mehl ersetzen
Als Zwischenfazit lässt sich hier auf jeden Fall festhalten, dass keines der Low Carb Mehle eine so cremige und flüssige Konsistenz bekommen hat, wie das Weizenmehl. Im Umkehrschluss heißt dies wiederum, dass all die Low Carb Mehl-Sorten, die ich in diesem Vergleich benutzt habe, deutlich mehr Wasser ziehen als Weizenmehl.
Wollen wir in einem Rezept also Weizenmehl durch ein Low Carb Mehl ersetzen, dann müssen wir im Hinterkopf behalten, dass je nachdem welches Mehl verwendet wird, entweder weniger davon verwendet werden sollte oder alternativ mehr Flüssigkeit hinzu gegeben werden muss. Ändern wir allerdings die Menge des Mehls in einem Rezept bzw. geben andere Zutaten hinzu, dann müssen natürlich auch die Süße, Gewürze oder andere Zutaten mengenmäßig an das Rezept angepasst werden.
Wieviel Wasser bindet Low Carb Mehl im Vergleich zu Weizenmehl?
Natürlich ist es im Zusammenhang mit der Bindefähigkeit eines Low Carb Mehls auch interessant zu wissen, ob sich die einzelnen Low Carb Mehle durch die Zugabe von weiterem Wasser, irgendwann der Konsistenz des, mit Wasser vermischten, Weizenmehls annähern.
Durch die Zugabe von weiterem Wasser zu den unterschiedlichen Low Carb Mehl-Sorten habe ich versucht genau dies herauszufinden.
Das Ergebnis
Zum Mandelmehl musste ich beispielsweise zusätzlich ca. 30 ml Wasser hinzufügen, um der Weizenmehl-Konsistenz möglichst nahe zu kommen. Folglich bindet es also 3 Mal so viel Wasser wie Weizenmehl.
Mit den anderen Mehlsorten bin ich genauso vorgegangen und konnte im Endeffekt folgendes feststellen:
- Kokosmehl bindet vier Mal so viel Wasser wie Weizenmehl, zieht dann aber auch die Flüssigkeit nicht mehr so richtig. Es wird teilweise ein wenig wässrig.
- Proteinpulver, Bambusfasern und Lupinenmehl binden zwei Mal so viel Wasser wie Weizenmehl.
- Goldleinsamenmehl und Chia-Mehl binden fünf Mal so viel Wasser wie Weizenmehl. Ich konnte beide Mehle allerdings durch die nachträgliche Zugabe von Wasser nicht mehr so richtig mit dem Löffel verrühren. Zum Vermischen musste ich mir daher dann den Mixer zur Hilfe nehmen.
- Kartoffelfasern binden vier Mal so viel Wasser wie Weizenmehl, werden dann aber von der Konsistenz, genauso wie auch das Kokosmehl, eher wässrig und binden die Flüssigkeit nicht mehr so richtig.
Aber was können wir nun für das Low Carb Backen festhalten und die Möglichkeit Low Carb Mehl ersetzen bzw. untereinander austauschen zu können?
Als erstes möchte ich an dieser Stelle festhalten, dass sich Weizenmehl keinesfalls einfach 1:1 durch ein Low Carb Mehl ersetzen lässt. Wenn du genau das schon einmal zu Hause ausprobiert hast, dann wirst du mir diese Aussage wohl auch direkt unterschreiben.
Aber das einfache Ersetzen von Weizenmehl durch ein Low Carb Mehl liegt nicht nur an den unterschiedlichen Volumina und der unterschiedlichen Bindekraft von Wasser. Da Weizenmehl Gluten, also das sogenannte Klebereiweiß, enthält, sorgt es in einem Gebäck dafür, dass die einzelnen Zutaten miteinander verbunden werden. Da Low Carb Mehle kein Gluten enthalten, muss man einem Rezept, indem man Weizenmehl ersetzen möchte, etwas hinzugeben, dass dann eben das Gluten ersetzt und die anderen Zutaten miteinander bindet. In Low Carb Backrezepten nimmt man dafür beispielsweise gerne mehr Eier, Guarkernmehl oder auch Flohsamenschalen.
Möchte man, im Gegensatz dazu, in einem bestehenden Low Carb Rezept ein Low Carb Mehl 1:1 durch ein anderes austauschen, dann lässt sich dies, wie der Vergleich ergeben hat, leider auch nicht willkürlich machen. Dafür unterscheiden sich die einzelnen Low Carb Mehle häufig zu stark voneinander.
Diese Low Carb Mehle kannst du untereinander ersetzen
Jedes Mehl hat andere Eigenschaften und hinzu kommen natürlich auch noch ein anderer Geruch, ein anderer Geschmack, eine andere Farbe und andere Backeigenschaften. Allerdings können wir uns natürlich das Wissen um die Eigenschaften und die Bindekraft von Wasser zur Hilfe nehmen:
So binden folgende Mehlsorten ungefähr gleich viel Wasser
- Kartoffelfasern und Kokosmehl
- Proteinpulver, Bambusfasern und Lupinenmehl
- Chia-Mehl und Goldleinsamenmehl
In einem bestehenden Rezept lassen sich diese Mehle also mit Vorsicht untereinander austauschen. Wie gerade schon erwähnt solltest du dabei aber auf jeden Fall im Hinterkopf behalten, dass sich durch das Ersetzen auch Farbe und Geschmack eines Low Carb Gebäcks ändern können. Möchtest du beispielsweise in einem bestehenden Rezept Goldleinsamenmehl durch Chia-Mehl ersetzen, dann solltest du dir natürlich schon vorher darüber bewusst sein, dass dein Gebäck durch die Verwendung des dunklen Chia-Mehls eben auch viel dunkler sein wird.
Low Carb Mehl ersetzen? Mein Fazit!
Meiner Meinung nach ist das Ersetzen von Mehlen eine Wissenschaft für sich. Mein kleines Experiment ist sicherlich nicht vollständig. Ich hoffe jedoch, dass es einen guten Eindruck darüber vermittelt hat, dass die Frage nach der Austauschbarkeit von Mehlen häufig nicht pauschal mit Ja oder Nein beantwortet werden kann.
Wenn du auf Nummer sicher gehen möchtest, dann ist meine Empfehlung auf jeden Fall immer, sich an ein bestehendes Rezept zu halten. Du kannst somit sicher sein, dass dein Low Carb Gebäck gelingt und natürlich auch schmeckt. Hast du wiederrum Lust auch mal ein wenig zu experimentieren, dann hoffe ich, dass ich dir mit diesem Vergleich schon Mal ein paar gute Anhaltspunkte zum Ersetzen der Mehle geben konnte.
Mit der Zeit entwickelt man auf jeden Fall ein Gefühl dafür, welche Mehle man in welcher Form und Kombination mit anderen Zutaten am besten zum Low Carb Backen verwenden kann. Nichtsdestotrotz muss man beim Erstellen eigener Low Carb Rezepte zum Backen auch immer in Kauf nehmen, dass mal etwas nicht funktioniert. Ich habe schon einige solcher - ich nenne sie jetzt mal - Küchenunglücke hinter mir. Auf der anderen Seite sind durch das Experimentieren aber schon viele, neue Rezeptideen entstanden.
Lass mich auf jeden Fall gerne mit einem Kommentar wissen, welche Erfahrungen du mit dem Austauschen von verschiedenen Mehlen gemacht hast. Vielleicht können wir ja dadurch zusammen noch ein paar weitere interessante Erkenntnisse über das Ersetzen von Mehlen sammeln.
Du möchtest noch mehr Wissenswertes über das Low Carb Backen erfahren?
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Marianne
Hallöchen, ich vertrage kein Soja. daher interessiert mich sehr, durch welches Low Carb Mehl ich Sojamehl ersetzen kann, um ein annähernd gutes Backergebnis zu erhalten?
Könntest du mir bitte einen Tipp dazu geben?
Danke für die sehr übersichtlichen Vergleiche der anderen Mehle.
Liebe Grüße
Marianne
Sabine
Für Mandel- und Soja-Allergiker wäre es schön zu wissen, durch was das eine oder andere mit etwa welchem Verhältnis ersetzt werden kann.
Yvonne Valentin
Hallo liebe Katrin,
ein super toller Beitrag. Was mir jetzt noch helfen würde, wäre eine Tabelle, in der ich ablesen kann wie ich zum Beispiel Mandel- durch Kokosmehl oder Leinmehl durch Proteinpulver ersetzen kann. Man hat ja doch nicht immer alle diese ausgefallene Mehlsorten zu Hause. Vielen Dank im Voraus
Liebe Grüße Yvonne
Staupitopia
Hallo Yvonne,
das freut mich sehr, dass dir der Beitrag gefällt. Deine Idee ist auch Klasse. Tatsächlich habe ich so eine Tabelle schon für mich als Excel-Datei erstellt ?. Ich werde aber demnächst definitiv versuchen es noch in einer "schönen" Version für den Blog aufzuarbeiten ;-).
Liebe Grüße
Katrin
Ursula Wibel
Hallo Katrin, vielen Dank für dieseausführlichen Tipps, die auf jeden Fall hilfreich sind. Toll wäre es, wenn du noch Haferfasern in deine Vergleiche mit aufnehmen könntest. Liebe Grüße, Ursula
Staupitopia
Liebe Ursula,
lieben Dank für dein Feedback. Ja, den Vergleich möchte ich beizeiten gern noch einmal mit weiteren Mehlen erweitern. Dann werden Haferfasern auf jeden Fall auch dabei sein ;-).
Viele Grüße
Katrin
Helene Kuhn
Liebe Katrin
Ich möchte dir einfach danken für diese tolle Erklärung. Auch wenn ich meist nach Rezept arbeite, ist dieses Wissen trotzdem sehr wertvoll. Liebe grüße aus Köln - Helene
Staupitopia
Liebe Helena,
vielen Dank! Ja, das denke ich mir auch...wenn man zumindest weiß, wie unterschiedlich sich verschiedene Mehle verhalten, dann tauscht man sie auch nicht einfach so schnell aus ?.
Viele Grüße zurück aus Dortmund.
Katrin
Areti Antonoudis
Liebe Kathrin.
Ich würde gerne diese türkischen Simit-Ringe (Sesamringe üblicherweise zum Frühstück serviert)herstellen..natürlich ihne Mehl und Zucker...hierfür benötigt man 500 Weizenmehl und 2 EL Zucker...Ok Zucker tausche ich dur h Erythrit jedoch bin ich trotz des Videos und der ausführlichen Erklärung hinsichtlich der verschiedenen LC Mehleigenschaften leider verwirrt und weiß nicht was ich nun zur Herstellung dieser köstlichen Sesamringe anstelle von 500g Weizenmehl als Alternative nehmen kann. Darf ich dich um Rat bzw.Hilfe bitten. Liebe Grüße aus Neuss....Areti??
Staupitopia
Lieber Areti,
es wäre einfach zu schön, wenn es ein "Patent-Rezept" zum Ersetzen von Weizenmehl durch ein Low Carb Mehl gebe. Es gibt lediglich Anhaltspunkte, die ich ja auch in meinem Beitrag beschrieben habe. Vor allem bei Rezepten in denen der Weizenmehl-Anteil sehr hoch ist, wie beispielsweise bei den Sesamringen, muss man viel ausprobieren, um zu einem guten Ergebnis zu kommen. Einfacher ist es daher sich an einem bestehenden Low Carb Rezept zu orientieren und dieses dann nach Bedarf ein wenig abzuwandeln. Für die Sesamringe würde mir spontan beispielsweise mein Rezept für Low Carb Bagel einfallen: https://staupitopia-zuckerfrei.de/low-carb-bagel-rezept/
Ansonsten muss ich zugeben, dass ich die Sesamringe in einer Low Carb Version auch schon einige Zeit als Rezeptidee im Hinterkopf habe. Vielleicht nehme ich deine Nachricht mal zu Anlass, um ein Rezept dafür zu erstellen ;-).
Liebe Grüße
Katrin
Koalabärin
Hallo,
auch wenn der Test schon eine Weile her ist möchte ich mich noch bedanken.
Ich habe jetzt noch Rezepte mit Sojamehl und Sonnenblumenmehl gefunden und frage mich, ob du weißt, wie man diese ggf. austauschen könnte.
ABER mir brennt eine ganz andere Frage unter den Nägeln. Ich hab schon echt viele LC-Brote gebacken und keins fand ich so richtig toll. Nu nass, zu krümelig. Alles nix. Dann hab ich ein Brotrezept mit Weizenkleber (Gluten, ist ja LC) gefunden und das ist SUPER! Ich bin völlig begeitert. In dem Rezept kommen auf 50g anderes Mehl (da variiere ich) eben 100g Gluten.
Ich bin von dem Ergebnis so überzeugt, dass ich gerne mehr mit Gluten ausprobieren würde, finde dazu aber echt wenig Rezepte. Und bin mir total unsicher, ob ich es z.B. einfach statt Flosamenschalen verwenden kann oder einen Teil des Mehls tauschen kann (wieviel? Von welchen Mehlen?) Ich bin mir einfach über die Backeigenschaft total unsicher.
Hast du da ggf. mal was gestetet? Wie vergält sich denn der Weizenkleber im Vergleich zu Flosamenschalen, Guakernmehl, Flosamenschalenmehl, Xantan und was man sonst noch zur Bindung rein gibt? Ist da was austauschbar?
Oder welches Mehl lässt sich am ehesten durch Gluten ersetzen?
DANKE dir herzlich!
Staupitopia
Hallo,
ja, da hast du Recht. Nachteil von vielen Low Carb Brot Rezepten ist, dass diese innen leicht feucht werden. Hast du denn schon einmal eines von meinen Brotrzepten ausprobiert? Die Toasties erfreuen sich beispielsweise sehr großer Beliebtheit https://staupitopia-zuckerfrei.de/low-carb-toasties/oder auch das Blechtoast https://staupitopia-zuckerfrei.de/low-carb-toast-vom-blech-rezept/
Wenn man sich an die Zutaten aus meinen Brotrezepten hält, dann werde diese auch nicht feucht 😉 Häufig ist das Problem, dass einfach andere Zutaten verwendet werden und das Ergebnis dann natürlich nicht so wie gewünscht wird.
Die Fragen, die du dir stellst sind sehr interessant. Eine Pauschale Antwort kann ich dir allerdings nicht geben. Hier müsste man sicherlich sehr viel testen und ausprobieren. Die Fragen sind aber gespeichert und interessieren mich auf jeden Fall auf. Wenn ich also etwas neues dazu in Erfahrung bringe, wirst du bestimmt hier auf dem Blog etwas dazu lesen 😉
Lg,
Katrin
Ines
Hallo,
super Beitrag. Ich habe eine Frage. Ein Rezept benötigt 30 g Goldleinmehl, es wird aber gesagt man könne auch Mandelmehl nehmen. Dann habe ich aber kein Brot sondern nur einen tollen Laib und ganz viel Luft drin. Sollte ich mehr Mandelmehl nehmen, da es ja nicht soviel Feuchtigkeit bindet wie Goldleinmehl? Was meinst du?
LG Ines
Staupitopia
Liebe Ines,
meiner Erfahrung nach bindet Goldleinmehl deutlich mehr Flüssigkeit als Mandelmehl. Du solltest es also unbedingt mehr Mandelmehl verwenden. Die Luft im Laib ist auch ein Zeichen dafür, dass der Feuchtigkeitsanteil zu hoch war.
Viele Grüße
Katrin
Ilga
Hallo!
Total toller Beitrag! Danke!
Ich habe die Erfahung gemacht, dass es von Vorteil ist, wenn man verschiedene glutenfreie Mehle mischt. Einen 1:1 Ersatz für Weizenmehl habe ich auch nicht gefunden, aber die Mischung funktioniert.
https://endlichzuckerfrei.de/glutenfrei/
Staupitopia
Hallo Ilga,
ja, das Mischen von verschiedenen Mehlen kann auf jeden Fall von Vorteil für den Geschmack sein. Das Ersetzen von Weizenmehl ist allein schon wegen des fehlenden Glutens eine echte Herausforderung.
Liebe Grüße
Katrin
Lizzy
Ganz ganz tolles informatives Video. Mir war gar nicht klar, was es für unterschiedliche Variablen beim Austausch von Weizenmehl geben kann, und was man alles beachten muss. Echt eine Wissenschaft für sich..
Vielen Dank für die Aufklärung! 🙂
LG
Lizzy
Staupitopia
Hallo Lizzy,
lieben Dank! Ja, das Ersetzen von Mehl ist wirklich eine Wissenschaft für sich und man könnte damit noch soooo viel mehr testen und ausprobieren 😉
Liebe Grüße
Katrin
MONICA BARTLOME
Hallo!
danke für diesen sehr interessanten Beitrag!
ich hätte noch eine Frage, die im weitesten Sinne dieses Thema betrifft:
ich bin zur Zeit am rumpröblen mit einem Waffelrezept ohne Ei / Eiklar und mit Proteinpulver oder lowcarb Mehlen (Mandel-, Lupinen, ...) - bin aber noch nicht zu einem guten Resultat gekommen...
hast du da schon Erfahrungen gemacht - ganz ohne glutenhaltiges Mehl? bei mir hat es mit Flohsamen oder Xanthan auf alle Fälle nicht geklappt. war da einfach die Dosierung zu klein - oder geht es einfach prinzipiell bei Waffeln nicht? weil bei all meinen anderen lowcarb/highprotein Rezepten aus dem Ofen klappt es immer hervorragend - ganz ohne Butter, übrigens!
herzlichen Dank für dein Feedback und liebe Grüsse aus der Schweiz
Monica
Staupitopia
Hallo Monica,
tatsächlich teste ich aktuell einiges, um Eier in Low Carb Teigen zu ersetzen und denke, dass ich höchst wahrscheinlich auch schon eine Lösung dafür gefunden habe. Ein wenig Zeit benötige ich aber noch zum testen und hoffe, dass ich dir dann auch bald mit einer Antwort weiter helfen kann 😉
Warum bist du bei deinen Versuchen nicht zu einem guten Ergebnis gekommen? Bzw. warum warst du nicht zufrieden?
Liebe Grüße
Katrin
Seherzada
Hallo Katrin! Vielen, vielen Dank, dass du diese Tests durchgeführt hast 🙂 Du hast uns allen damit sehr viel Klarheit geschaffen.
Ich bin noch ein Neuling in Sachen Low Carb, aber langsam taste ich mich heran.
Solche Beiträge von dir sind deshalb eine große Hilfe 🙂
Mach weiter so 🙂
Schöne Grüße
Staupitopia
Hey! Vielen lieben Dank für dein Feedback! Bei den ganzen Low Carb Mehlen kann man wirklich schnell mal den Überblick verlieren, umso mehr freue ich mich, wenn der Test weiterhilft. Liebe Grüße und noch einen schönen Abend dir!
Heike Diehl
Hallöchen,
Vielen Dank für deinen Beitrag. Denke der Tipp mit dem Flohsamen wird mir bei meinen Backexperimenten helfen. Habe zwar immer etwas mehr Ei hinzugefügt, aber nie ein zufriedenstellendes Ergebnis erhalten. Dank Xucker habe ich schon mal die perfekte Süße für meine Familie gefunden. Stevia hat leider immer noch einen Beigeschmack oder verteilt sich nicht zu 100 %. Bei den Proteinpulvern gibt es auch große Unterschiede. Viele haben sehr viele Konservierungsmittel und künstliche Aromen. Darauf sollte man auch achten, wenn man sich gesund ernähren möchte.
Für mich habe ich jetzt zwei Sorten ohne gefunden. Wer nicht das Kleingedruckte lesen möchte ein Tipp, wenn das Pulver nach Anbruch im Kühlschrank aufbewahrt werden muss, hat es keine Konservierungsmittel.
Staupitopia
Hallo Heike,
vielen Dank. Ja, Flohsamen sind wirklich eine super Sache, vor allem auch zum Backen. Demnächst wird es auf jeden Fall auch mehr von mir dazu geben, versprochen! Ich habe schon ein paar leckere Rezepte, die nur darauf warten veröffentlicht zu werden 😉
Ich bin auch kein Fan von Stevia. Der Beigeschmack kommt mir auch zu stark raus, deswegen benutze ich es in meinen Rezepten auch nicht.
Welche Proteinpulver benutzt du denn? Würde mich auf jeden Fall mal interessieren.
Liebe Grüße
Katrin
Tina
Vielen dank für die Ausführungen... :-))
möchte allen noch den Tip geben,dass ich statt dem Protein Pulver Sojamehl verwende,was wenig Kohlenhydrate hat
🙂
Staupitopia
Danke dir für den Tipp 😉