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Staupitopia » Rezepte » Desserts und Süßspeisen » Getränke

Gurkenwasser mit Zitrone

5 von 8 Bewertungen
Katrin Staupendahl Staupitopia Zuckerfrei
Aktualisiert: 9.01.2026 · Rezept von Katrin Staupendahl · 2 Kommentare
Zum Rezept Auf meine Merkliste Rezept gespeichert Rezeptideen über WhatsApp Pin
Gurkenwasser Rezept

Dieses Gurkenwasser ist nicht nur richtig gesund, sondern auch richtig erfrischend und super lecker. Für die Zubereitung von diesem leckeren Getränk brauchst du neben Gurke nur noch eine Zitrone, ein wenig Minze und Wasser. Das perfekte Rezept für die perfekte Erfrischung.

Zubereitung

Dieses Rezept ist anders als die Rezepte für Gurkenwasser, die du vielleicht schon gesehen hast. Bei diesem Rezept handelt es sich im Grunde genommen eher um einen gesunden Gurkenwasser Smoothie. Hier werden die Gurkenscheiben nicht nur in Wasser “eingelegt”, um diesem einen leicht erfrischenden Geschmack zu verleihen.

Bei meinem Rezept wird ein ganzes Stück Gurke zusammen mit Wasser, Zitronensaft, Minze und Zitronenschalenabrieb püriert. Das Gurkenwasser wird somit zu einer tollen, erfrischenden und auch sättigenden Vitaminbombe.

Hinweis: Übrigens lasse ich für die Zubereitung die Schale an der Gurke und püriere diese mit. Unter ihr stecken die meisten Vitamine.

Tipp: Möchtest du noch mehr gesunde Erfrischungen? Probier auch unbedingt mal dieses Rezept für zuckerfreien Ingwersirup aus.

Gurkenwasser abnehmen

Fertigstellung

Wenn du das Gurkenwasser auf diese Weise selber machst, dann kann es sein, dass du noch ein paar kleine feine Fruchtfleischstückchen in deinem gesunden Erfrischungsgetränk herausschmeckst. Mich stört das ganz und gar nicht.

Wenn du allerdings lieber ein richtig “feines” Wasser selber machen möchtest, dann ist das hier auch kein Problem. Du kannst das Gurkenwasser dann nach dem Mixen einfach noch einmal durch ein Sieb streichen.

Wenn du möchtest, dann gießt du dein fertig zubereitetes Gurkenwasser zum Schluß noch über ein paar Eiswürfel. Dekorieren kannst du es dann noch mit ein paar Zitronenscheiben und Minzblättern. Fertig ist ein gesunder Cocktail, der super erfrischend, lecker und durch seine Farbe, etwas tolles fürs Auge ist.

Gesundes Gurkenwasser mit Zitrone selber machen

Gurkenwasser trinken

Am besten bereitest du das Gurkenwasser frisch zu und genießt es direkt im Anschluss. Da die Zubereitung wirklich ganz einfach und so schnell gemacht ist, sollte das auch wirklich kein Problem sein.

Solltest du es dennoch aufbewahren bzw. vorbereiten wollen, dann kannst du das Gurkenwasser auch gut einfrieren. Hinterher kannst du es zum Beispiel als gesundes Wassereis genießen. Eine tolle Möglichkeit, um sich gerade während der wärmeren Tage eine schöne und eiskalte Erfrischung zu gönnen.

Zum Einfrieren eignen sich zum Beispiel sehr gut wiederverwendbare Eisformen*. Wenn du lieber zur klassischen Wassereis-Einweg-Variante greifen möchtest, dann kannst du auch Eis Pop Formen nehmen.

Tipp: Bist du noch auf der Suche nach weiteren Rezepten mit Gurke als Zutat? Dann kann ich dir auch dieses cremige Gurkeneis ohne Zucker empfehlen. Eine außergewöhnliche Eissorte, die du unbedingt einmal ausprobieren solltest. Für weitere Wassereis-Variationen kannst du dir auch gerne mal dieses Rezept für Ingwerwassereis ansehen.

Gurkenwasser selber machen mit Zitrone

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Gurkenwasser gesund selber machen

Tipp: In meinem Buch Backen ohne Zucker bekommst du neben vielen Tipps und Tricks zum zuckerfreien Backen über 100 meiner liebsten Rezepte in gebundener Form! Es ist ein Begleiter, der dir dabei helfen soll, den Zucker im Alltag zu reduzieren. Dabei sollst du nicht das Gefühl haben auf etwas verzichten zu müssen!

📖 Rezept

Gurkenwasser trinken gesund Rezept

Gurkenwasser mit Zitrone - gesund & erfrischend

Katrin Staupendahl
Enthält maximal 3 g Fett pro 100 g.
fettarm
Von Natur aus frei von glutenhaltigen Getreidesorten.
glutenfrei
Proteinanteil ≥ 20 % des Energiewertes.
High Protein
Geringe Energiedichte: ≤ 150 kcal pro 100 g.
kalorienarm
Maximal 5 g Netto-Kohlenhydrate pro 100 g.
Keto
Ohne Milchzucker oder mit laktosefreien Alternativen zubereitet.
Laktosefrei
Maximal 10 g Netto-Kohlenhydrate pro 100 g.
Low Carb
Dieses Rezept kommt ohne Hühnereier aus.
ohne Eier
Allergikerfreundlich: Rezeptur ohne Nüsse oder Schalenfrüchte.
ohne Nüsse
Kein versteckter Zucker: Ohne Industriezucker und stärkereiche Mehle.
Ohne Zucker
Natursüß: Enthält weder Haushaltszucker noch Süßungsmittel.
ohne Zuckerersatz
Naturbelassen: Getreidefrei, milchfrei und ohne industriellen Zucker.
Paleo
Rein pflanzlich: Enthält keinerlei tierische Produkte
vegan
5 von 8 Bewertungen

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Zutaten Zubereitung Nährwerte Empfehlungen Bemerkungen
Vorbereiten 5 Minuten Min.
Gesamt 5 Minuten Min.
Portionen / Menge: 1 Glas
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Zutaten
  

  • 150 g Gurke
  • 100 ml Wasser
  • 20 ml Zitronensaft
  • 3 Minzblätter
  • 2 TL Zitronenschalenabrieb

Zubereitung 

  1. Alle Zutaten zusammen in einen Mixer geben und pürieren.
  2. Gurkenwasser nach Belieben durch ein Sieb streichen, in ein Glas umfüllen und direkt genießen!

Nährwerte

Serving: 100mlKalorien: 11kcalKohlenhydrate: 2.2gProteine: 0.4gFett: 0.1g

Die Informationen zu den Nährwerten sind ungefähre Angaben und werden automatisch berechnet.

Meine Empfehlungen

Mixer
Mixer*
Schraubflaschen
Glasflaschen (250 ml)*

Notizen

Bitte beachte auch die Hinweise zum Nachmachen von dem Gurkenwasser oben im Blogbeitrag.

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Rezept für gesundes Gurkenwasser

* Staupitopia Zuckerfrei ist ein unabhängiger Blog auf dem sich alles rund um das Low Carb Backen ohne Zucker und ohne Mehl dreht. Über die Links mit einem "Stern" binde ich in Rezepten und Beiträgen nur meine liebsten Produkte ein. Diese nehme auch ich zum Backen und Kochen.

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    5 from 8 votes (6 ratings without comment)
  1. Zacharow Nadja meint

    Mai 30, 2025 at 8:38 p.m.

    5 Sterne
    ich werde alles nacheinander ausprobieren.

    Antworten
  2. Brenner meint

    Juli 26, 2023 at 11:26 p.m.

    5 Sterne
    Ich finde es sehr interessant und werde es morgen ausprobieren

    Antworten
Katrin Staupendahl alias Staupitopia Zuckerfrei

Willkommen bei Staupitopia Zuckerfrei!

Ich bin Katrin Staupendahl und auf meinem Blog zeige ich dir, wie lecker und vielfältig eine Ernährung ohne Zucker sein kann. Egal ob du dich Low Carb, Keto, proteinreich oder kalorienarm ernähren möchtest: Ich entwickle seit 2018 kreative Rezepte ohne Zucker für dich, die beweisen, dass du für einen gesünderen Lifestyle auf nichts verzichten musst.

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Gurkenwasser mit Zitrone - gesund & erfrischend

Gurkenwasser mit Zitrone - gesund & erfrischend

Zutaten

  • 150 g Gurke
  • 100 ml Wasser
  • 20 ml Zitronensaft
  • 3 Minzblätter
  • 2 TL Zitronenschalenabrieb

Equipment

  • Mixer*
  • Glasflaschen (250 ml)*
  • 150 g Gurke
  • 100 ml Wasser
  • 20 ml Zitronensaft
  • 3 Minzblätter
  • 2 TL Zitronenschalenabrieb
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Alle Zutaten zusammen in einen Mixer geben und pürieren.
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Gurkenwasser nach Belieben durch ein Sieb streichen, in ein Glas umfüllen und direkt genießen!

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