Wenn du spontan ein paar Ideen für Getränke ohne Zucker aufzählen solltest, dann würdest du vermutlich als erstes pures Wasser, Wasser mit Geschmack ohne Zucker (Infused Water), Tee oder schwarzen Kaffee nennen. Tatsächlich kannst du aber noch viel mehr Getränke ohne Zucker selber machen, an die du als erstes vielleicht gar nicht gedacht hättest. Wie wäre es zum Beispiel mit leckeren, zuckerfreien Limonaden, einem Getränke Sirup ohne Zucker, Cocktails ohne Alkohol oder auch einem Kakao?
Nachfolgend findest du daher 15 leckere Rezepte für zuckerfreie Getränke, mit denen du für ein wenig Abwechslung sorgen kannst.
Eistee
Zu meinen liebsten Rezepten für gesunde Getränke ohne Zucker gehört dieser zuckerfreie Eistee. Er ist die perfekte Erfrischung im Sommer und wird mit schwarzem Tee und zuckerfreien Zitronensirup bzw. Zitronensaft zubereitet. Eine tolle, kalorienarme und gesündere Alternative zu dem Eistee, den du aus dem Supermarkt kennst.
📖 Rezept
Hugo
Dieses Rezept für einen Low Carb Hugo beweist, dass Cocktails nicht immer Zuckerbomben sein müssen. Er wird mit selbstgemachtem, zuckerfreien Holunderblütensirup hergestellt. Wenn du dir an einem schönen Sommerabend also auch einmal ein besonderes und erfrischendes Getränk gönnen möchtest, dann solltest du diesen zuckerfreien Hugo unbedingt einmal ausprobieren.
Protein Shake
Erfahre in diesem Rezept, wie du einen gesunden Protein Shake ohne Zucker und ohne Proteinpulver ganz einfach selber machen kannst. Er ist super lecker und schön sättigend. Somit ist er ideal als kleine Zwischenmahlzeit oder nach dem Sport geeignet. Natürlich ist er auch ein tolles, zuckerfreies Getränk wenn du Abnehmen möchtest.
Getränke Sirup ohne Zucker
Erfahre in diesem Rezept, wie du den perfekten Sirup ohne Zucker selber machen kannst. Er hat eine tolle Konsistenz und du kannst ihn sowohl zum Backen als auch zum Süßen von Getränken perfekt nehmen. Für die Zubereitung des zuckerfreien Sirups brauchst du außerdem nur 3 Zutaten und nicht mehr als 5 Minuten Zeit! Probiers unbedingt einmal aus!
Kakao
Du möchtest Kakao ohne Zucker selber machen? Mit diesem Rezept kein Problem. Erfahre, wie du ein gesüßtes Kakaopulver ohne Zucker mit nur zwei Zutaten ganz einfach selber machen kannst und genieße deinen Kakao ab sofort Low Carb und zuckerfrei.
Waldmeistersirup
Mit diesem gesunden Waldmeistersirup kannst du dir erfrischende Getränke ohne Zucker ganz einfach selber machen und den Sommer in vollen Zügen genießen. Der Sirup wird mit frischem Waldmeister und Erythrit hergestellt. Somit ist er perfekt für alle geeignet, die auf Zucker in ihrer Ernährung verzichten wollen.
Pina Colada ohne Zucker und Alkohol
Bist du auf der Suche nach zuckerfreien Cocktail Rezepten ohne Alkohol? Dann solltest du unbedingt einmal diese Pina Colada ohne Zucker selber machen. Der erfrischende Mocktail wird aus nur 3 Zutaten gemacht. Davon ist eine allein schon das für jeden Cocktail obligatorische Crushed Ice. Ein tolles und gesundes Getränk ohne Zucker, um einen schönen Sommerabend ausklingen zu lassen.
Mojito
Wenn es um erfrischende Cocktails ohne Zucker geht, dann solltest du einmal dieses Rezept für einen Mojito ohne Alkohol ausprobieren.
Ginger Ale
Wenn du auf der Suche nach Rezepten für Getränke ohne Zucker bist, dann solltest du unbedingt einmal ausprobieren Ginger Ale selber zu machen. Es wird mit einem leckeren, selbstgemachten Ingwersirup ohne Zucker zubereitet. Eine tolle Erfrischung - nicht nur im Sommer!
Eiskaffee
Dieser Low Carb Eiskaffee ohne Zucker schmeckt besser als aus der Eisdiele. Du kannst den Eiskaffee ohne Zucker schnell und einfach selber machen und im Nu ein wirklich leckeres Sommer Getränk genießen. Probier es unbedingt einmal aus!
Rhabarbersaft
In diesem Rezept verrate ich dir, wie einfach du Rhabarbersaft selber machen kannst und das ganz ohne Zucker. Für die Zubereitung brauchst du neben Rhabarber nur noch Wasser und etwas Xylit zum Süßen. Erfahre im Rezept auch, wie du den leckeren Saft aus Rhabarber haltbar machen kannst. Somit kannst du das erfrischende Rhabarber Getränk ohne Zucker genießen wann auch immer dir danach ist.
Eierlikör
Köstlich und cremig. Das bringt den Geschmack von diesem Eierlikör ohne Zucker wohl auf den Punkt. Du kannst ihn mit und ohne Alkohol selber machen und als kleines Highlight während der nächsten Feierlichkeiten genießen. Auch zum Backen von Kuchen oder als Topping für Eis ist der Eierlikör bestens geeignet.
Holunderblütensirup
Meinen selbstgemachten Holunderblütensirup ohne Zucker genieße ich in vollen Zügen. Er schmeckt einfach traumhaft lecker.
Gurkenwasser mit Zitrone
Dieses Gurkenwasser ist nicht nur richtig gesund, sondern auch richtig erfrischend und super lecker. Für die Zubereitung von diesem leckeren, zuckerfreien Getränk brauchst du neben Gurke nur noch eine Zitrone, ein wenig Minze und Wasser. Das perfekte Rezept für die perfekte Erfrischung.
Ingwerwasser mit Kurkuma
Dieses Ingwerwasser mit Kurkuma ist meine Geheimwaffe für Erkältungen. Aber nicht nur gegen Erkältungen ist die Mischung aus Ingwer, Limette und Kurkuma ideal. Auch alle die gerne abnehmen möchten, können mit diesem leckeren Getränk ohne Zucker den Abnehm-Prozess beschleunigen.
Tipp: Lust auf noch mehr zuckerfreie Getränke? Hier findest du alle meine Rezepte für Low Carb Getränke.
Schon probiert?
Wenn du dir die gesunden Getränke Rezepte ohne Zucker merken möchtest, dann kannst du gerne das folgende Bild bei Pinterest pinnen.
Dir gefallen die Rezepte für Low Carb Getränke ohne Zucker? Dann würde ich mich sehr freuen, wenn du mir unter diesem Beitrag einen Kommentar mit einer Bewertung schreibst.
Hast du auch ein Foto von deinem zuckerfreien Getränk gemacht? Teile es doch auf Instagram und verlinke mich. Ich bin schon gespannt auf dein Foto und dein Feedback!
Heike meint
Ich muss aus gesundheitlichen Gründen Kohlenhydrate und Zucker stark reduzieren. Nachdem ich einige Wochen orientierungslos war, u. befürchtete, das „nie“ zu schaffen, habe ich nach dem Entdecken von Staupitopia wieder Mut gefasst u. bereits gute Erfolge. Nun steht der erste Urlaub an und ich bin auf der Suche nach alkoholfreien und Low-Carb Aperitifs…✊🏻
Renate Streubel meint
Hallo Katrin,
mein Mann und ich haben Diabetes Typ 2 und wollen uns nun mit Hilfe einer Low Carb-Ernährung einiger Pfunde entledigen. Ich bin auf Deine Seite gestoßen und bin total begeistert, dass es so viele Möglichkeiten gibt, ohne Zucker zu arbeiten. Da ich ein Süßmaul bin, fällt es mir nicht leicht auf Süßigkeiten zu verzichten. Wie ist die Umstellung von zuckerhaltig zu zuckerfrei. Bestimmt nicht so einfach, wenn man ständig den süßen Geschmack und die Erinnerung an das Süße hat. Wie kann man das gut bewältigen. Ich habe schon einige gute Rezepte ausprobiert, aber die Süßigkeiten brechen mir immer wieder das Genick. Irgendwelche Tipps?
Liebe Grüße
Renate
Staupitopia meint
Hallo Renate,
hast du denn schon mal probiert Süßigkeiten ohne Zucker selber zu machen. Hier auf dem Blog haben sich ja mittlerweile einige Rezepte dafür angesammelt ;-).
Liebe Grüße
Katrin
Maren meint
Vielen Dank für diese tollen Rezeptideen. War auf der Suche nach ein wenig Abwechslung zum "alltäglichen" Wasser und da kommen diese Rezept wie gerufen. Werde bestimmt das eine oder andere Rezept ausprobieren und den Anfang wird der Eistee machen. Tausend Dank nochmals für all deine Rezepte, die mir meinen Alltag wirklich versüßen.
Staupitopia meint
Ganz lieben Dank für deine Rückmeldung! Freue mich sehr, dass du Lust hast ein paar Rezeptideen auszuprobieren und wünsche dir schon mal ganz viel Spaß beim Selbermachen von dem Eistee ☺️
Viele Grüße
Katrin