Ein echter Dessert-Klassiker: Low Carb Rote Grütze
Diese Low Carb Rote Grütze ist eines der leckersten Low Carb Desserts, das du im Sommer selber machen kannst. Du benötigst nicht mehr als 3 Zutaten und weniger als 10 Minuten für die Zubereitung! Wenn du möchtest dann toppst du die Low Carb Rote Grütze noch mit ein wenig selbstgemachter Vanillesoße und beginnst anschließend direkt mit dem Schlemmen.
2 Tipps zum Selbermachen von der Low Carb Roten Grütze
Um die Low Carb Rote Grütze selber zu machen benötigst du nur 3 Zutaten: Erythrit*, Agar Agar* und natürlich eine rote Beerenmischung. Viel kann also beim Selbermachen von diesem leckeren Low Carb Dessert wirklich nicht schief gehen. Dennoch solltest du die zwei folgenden Tipps beachten, damit du auch tatsächlich die perfekte Konsistenz deiner roten Grütze ohne Zucker erhältst:
1. Messe das Agar Agar genau ab
Um genügend Bindung für die Low Carb Rote Grütze zu erzeugen reicht schon ein Gramm Agar Agar* aus. Da allerdings zu viel Agar Agar dafür sorgen kann, dass du eine Art großes Gummibärchen kriegst und zu wenig, dass deine rote Grütze nicht ausreichend Flüssigkeit bindet, solltest du das Agar Agar genau abmessen.
Da die wenigsten Küchenwaagen zum Abmessen von so kleinen Mengen allerdings geeignet sind, verwende ich gerne diese kleinen Messlöffel* um auf Nummer sicher zu gehen. Alternativ gibt es auch grammgenaue Küchenwaagen*, die dann allerdings wiederum ein paar Euros mehr kosten.
2. Lass die Low Carb Rote Grütze ausreichend lange köcheln
Agar Agar löst sich nur in kochenden Flüssigkeiten auf und entfaltet seine Gelierkraft erst, nachdem es ca. 3 Minuten geköchelt hat. Halte die im Rezept angegebenen 3 Minuten Kochzeit also unbedingt ein und lass die Low Carb Rote Grütze vor dem Servieren vollständig abkühlen.
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Rezept für eine schnell gemachte Low Carb Rote Grütze.
Zutaten
Anleitung
- 250 g der Beeren unter ständigem Rühren in einem Topf erhitzen bis sie ein wenig Flüssigkeit verlieren.
- Erythrit und Agar Agar zusammen in einem Mixer* pulverisieren und anschließend zu den Beeren im Topf geben.
- Alles zusammen unter ständigem Rühren aufkochen lassen. Dann die Hitzezufuhr herunterstellen und alles für 3 Minuten weiter köcheln lassen.
- Topf von der Kochstelle nehmen, die restlichen Beeren kurz einrühren und vor dem Servieren abkühlen lassen.
- Dazu passt hervorragend diese zuckerfreie Vanillesauce.
Nährwertangaben
Low Carb Rote Grütze ohne Zucker
Portion:
| Menge pro Portion pro 100 g | ||
|---|---|---|
| Kalorien | 42 | |
| % täglicher Wert* | ||
| Gesamtes Fett 0,5 | 0 | |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 | |
| Transfette | ||
| Cholesterin | 0 | |
| Natrium | 0 | |
| Gesamte Kohlenhydrate 8,0 | 2.7% | |
| Ballaststoffe | 0 | |
| Zucker | ||
| Protein 1,0 | ||
| Vitamin A | Vitamin C | |
| Kalzium | Eisen | |
* Tägliche Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
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