Wenn du nach schnellen und gesunden Ideen suchst, um mehr Eiweiß in deine Ernährung zu integrieren, dann sind diese Thunfisch Rezepte genau das Richtige für dich. Ich habe 10 kohlenhydratarme Rezepte mit Thunfisch aus der Dose für dich zusammengestellt, die einfacher nicht sein können, ganz egal ob du lieber proteinreiche Snacks oder ein sättigendes Abendessen selber machen möchtest. Viel Spaß beim Stöbern!
📖 Rezept
Thunfischauflauf
Diesen Auflauf mit Gemüse solltest du unbedingt mal ausprobieren, wenn du nach Rezepten mit Thunfisch suchst. Er ist nicht nur super lecker, sondern auch proteinreich sowie kohlenhydrat- und kalorienarm zugleich. In unter 15 Minuten Vorbereitungszeit ist er bereit für den Ofen.
Thunfisch Frittata
Ein echtes Power-Rezept: proteinreich, sättigend und in unter 30 Minuten im Ofen fertig. Cremiger Hüttenkäse und saftiger Thunfisch treffen hier auf leckeres Gemüse. Perfekt zum Mittag- oder Abendessen und genauso gut als Meal-Prep-Gericht.
Thunfischwaffeln
Diese herzhaften Waffeln sind aus meiner Sammlung an eiweißreichen Abendessen wirklich nicht mehr wegzudenken. Magst du Thunfisch und Feta genauso gerne wie ich, werden sie bald zu deinen liebsten Thunfisch Rezepten gehören. Ungewöhnlich, aber wirklich überzeugend.
Thunfischsalat
Die perfekte Wahl, wenn du nach einem schnellen, kalorienarmen und eiweißreichen Gericht suchst. Egal ob als leichtes Mittagessen, Meal Prep für den nächsten Tag oder proteinreiche Mahlzeit am Abend – dieser Salat ist im Handumdrehen zubereitet. Dazu liefert er dir jede Menge wertvolle Nährstoffe.
Thunfisch Pizza
Wenn du Lust auf eine sättigende und blitzschnelle Mahlzeit mit viel Eiweiß hast, wird dir dieses Rezept gefallen. Für die Zubereitung brauchst du nur 3 Zutaten: Thunfisch, Käse und Ei. Ob im Ofen oder in der Heißluftfritteuse – beides funktioniert bei mir gleich gut.
Thunfisch Feta Kuchen
Dieser herzhafte Kuchen schmeckt mir vor allem zum Abendessen, aber auch zum Mitnehmen, für Geburtstage und Partys ist er perfekt geeignet. Er lässt sich prima vorbereiten und schmeckt groß und klein. Ein gelingsicheres Rezept, das ich dir wirklich wärmstens ans Herz legen kann.
Thunfischfrikadellen
Proteinreich, saftig und aus nur vier Zutaten – mehr braucht dieses Rezept nicht. Du kannst die Frikadellen im Backofen oder in der Heißluftfritteuse zubereiten, je nachdem was du gerade zur Hand hast. Ich mache mir davon gerne gleich eine größere Menge, weil sie sich super vorbereiten lassen.
Thunfisch Oliven Muffins
Herzhafte Muffins aus nur 5 Zutaten, auf die du garantiert öfter zurückgreifen wirst. Thunfisch und Oliven geben dem Teig eine mediterrane Würze, die mich immer wieder überrascht. Schnell gemacht und einfach mitgenommen.
Thunfisch Käse Taler
Für einen schnellen, einfachen Protein Snack ist dieses Rezept genau richtig. Du brauchst nur 3 Zutaten und wenige Minuten Zeit. Ein Snack, der nicht nur perfekt ist, wenn du Lust auf was Herzhaftes hast, sondern der auch noch richtig gut sättigt.
Thunfischcreme
Eines meiner liebsten Thunfisch Rezepte überhaupt – in nur 5 Minuten ganz einfach selbst gemacht. Sie eignet sich prima als Dip oder als herzhafter Aufstrich. Wenn du magst, verwandelst du sie im Nu auch zu einer leckeren Soße.
Oft gestellte Fragen zu den Thunfisch Rezepten
Kann ich frischen Thunfisch statt Thunfisch aus der Dose verwenden?
Grundsätzlich ja, allerdings sind die Rezepte hier bewusst auf Thunfisch aus der Dose ausgelegt, weil er praktisch immer vorrätig ist und die Zubereitung dadurch besonders schnell geht. Bei frischem Thunfisch müsstest du ihn vorher separat garen.
Welche Thunfischsorte eignet sich am besten für diese Rezepte?
Ich verwende meist Thunfisch in eigenem Saft oder in Wasser, da er weniger Fett und Kalorien enthält als Thunfisch in Öl. Achte beim Abtropfen darauf, den Fisch gut auszudrücken, damit die Rezepte nicht zu feucht werden.
Daniela T. meint
Ich liebe deine Rezepte, die sind so easy nachzumachen und schmecken soooo lecker