Du suchst gesunde Rezepte zum Abnehmen, die du schnell und einfach selber machen kannst? Mit diesen leckeren und sättigenden Rezepten kannst du deine Diät abwechslungsreich und alltagstauglich gestalten. Da du für alle Abnehm Rezepte, die du hier findest, nur wenige Zutaten brauchst, ist der Einkauf ganz schnell erledigt. Zudem kannst du alle Rezepte auch prima vorbereiten, sodass du deine gesunden Mahlzeiten zum Abnehmen auch in der Woche, wenn du weniger Zeit hast, genießen kannst.
Herzhafter Quarkauflauf
Dieser herzhafte Low Carb Quarkauflauf gehört mitunter zu meinen Lieblingsideen unter diesen gesunden Rezepten zum Abnehmen. Ich liebe den proteinreichen und pikanten Quarkauflauf, weil er sich prima variieren lässt, so schnell gemacht ist und einfach immer lecker schmeckt. Probier das leckere Low Carb Rezept doch einfach mal aus und du wirst wissen wovon ich spreche.
📖 Rezept
Gemüsekuchen
Erfahre in diesem Rezept, wie du einen schnellen Gemüsekuchen ohne Boden ganz einfach selber machen kannst. Für die Zubereitung von dem herzhaften Kuchen kannst du praktisch jedes Gemüse verwenden, das du gerne magst oder das bald verwertet werden sollte. Zudem punktet dieses Rezept auch mit tollen Nährwerten. Wenn du also Lust auf ein kohlenhydratarmes, kalorienarmes und gesundes Rezept zum Abnehmen hast, dann ist dieser Gemüsekuchen genau das Richtige für dich.
Hähnchenbrust aus dem Backofen
In diesem Rezept möchte ich dir verraten, wie du mit einer Geheimzutat die zarteste Hähnchenbrust aus dem Backofen ganz einfach selber machen kannst. Es ist nicht nötig, die Hähnchenbrust vorher anzubraten und auch auf die Zugabe von Fett kannst du hier verzichten. Genieße Hähnchenbrust so lecker, wie noch nie zuvor und probier das Rezept, mit dem du natürlich auch prima Abnehmen kannst, am besten direkt aus!
Brokkoli Auflauf
Wenn du auf der Suche nach einfachen Diät Rezepten für Hauptspeisen bist, dann solltest du unbedingt einmal diesen Low Carb Brokkoli Auflauf mit Hackfleisch ausprobieren. Für die Zubereitung brauchst du nur super wenige Zutaten und zudem auch nur ganz wenig Zeit. Genau das richtige Rezept also für alle, die gerne schnelle, aber dennoch super leckere Low Carb Gerichte mit wenigen Kohlenhydraten und vielen Proteinen selber machen wollen.
Zucchini Puffer
Diese Low Carb Zucchini Puffer ohne Mehl sind ein besonders leckeres und schnell gemachtes Low Carb Abendessen mit wenigen Zutaten. Sie enthalten kaum Kohlenhydrate und nur wenige Kalorien. Somit sind sie einfach auch ein tolles und gesundes Rezept zum Abnehmen.
Schüttelpizza
Diese Low Carb Schüttelpizza ist ein ganz einfaches Diät Rezept zum Abnehmen, für das du nur wenige Zutaten brauchst und das du auch sehr gut variieren kannst. Es eignet sich perfekt zum Vorbereiten und auch zum Mitnehmen.
Eier Muffins
Wenn du auf der Suche nach einem proteinreichen und gesunden Rezept zum Abnehmen für herzhafte Muffins bist, dann solltest du unbedingt einmal diese Low Carb Eiermuffins mit Hackfleisch ausprobieren. Du kannst die leckeren Muffins perfekt vorbereiten, einfrieren, mitnehmen oder am besten gleich zum Abendessen genießen.
Thunfisch-Auflauf mit Gemüse
Dieser Low Carb Thunfisch-Auflauf mit Gemüse ist nicht nur super lecker, er ist auch super proteinreich, kohlenhydrat- und kalorienarm zugleich. Für die Zubereitung brauchst du nur wenige Zutaten und in weniger als 15 Minuten ist dieser saftige Low Carb Auflauf auch schon bereit für den Backofen. Ein Rezept, das du unbedingt mal probieren solltest, wenn du auf der Suche nach abwechslungsreichen Low Carb Gerichten bist, die sich auch prima zum Abnehmen eignen und schön satt machen.
Eiweißbrot
Wenn du während deiner Diät auch gerne mal Brot ohne schlechtes Gewissen genießen möchtest, dann solltest du mal dieses Low Carb Eiweißbrot backen. Das glutenfreie Low Carb Brot ist vollgepackt mit Proteinen und zudem auch noch richtig schön locker, leicht und zugleich sättigend.
Und da 100 Gramm von diesem Brot tatsächlich rund 18 Gramm Proteine enthalten, macht dieses Eiweißbrot seinem Namen alle Ehre!
Zucchini Frittata
Wenn du auf der Suche nach gesunden Rezepten zum Abnehmen bist für ein gesundes und proteinreiches Low Carb Abendessen bist, dann liegst du mit diesem Rezept für eine Low Carb Zucchini Frittata goldrichtig. Erfahre, wie du die Eierspeise im Ofen ganz einfach selber machen kannst und genieße ein schnelles Low Carb Abendessen aus nur 3 Zutaten!
Pikanter Kürbis aus dem Ofen
Erfahre in diesem Rezept, wie du einen pikanten Hokkaido Kürbis im Backofen ganz einfach und schnell selber machen kannst. Er ist die perfekte Low Carb Beilage mit nur wenigen Kohlenhydraten und Kalorien, er ist super gesund und schmeckt mit der Gewürzkombination aus diesem Rezept einfach nur super lecker. So könnte ich Kürbis jedenfalls jeden Tag essen und vielleicht geht es dir ja ab sofort genau so!
Protein Chips
In diesem Rezept verrate ich dir, wie du gesunde und kalorienarme Protein Chips ganz einfach selber machen kannst. Für die Zubereitung brauchst du nicht mehr als 5 Minuten Zeit und tatsächlich nur eine Zutat: Hüttenkäse! Damit sind die knusprigen und gleichzeitig auch fettarmen Käsechips ohne Zucker ein perfekter Snack zum Abnehmen.
Low Carb Nudeln
Wenn es um gesunde Rezepte zum Abnehmen geht, dann darf auch dieses Rezept für Low Carb Nudeln nicht fehlen. Sie sind ganz einfach gemacht, schön sättigend und ein toller, proteinreicher Ersatz für Pasta.
Frühstückswraps
Wenn du auf der Suche nach Diät Rezepten für ein eiweißreiches Frühstück bist, dann solltest du unbedingt einmal diese gesunden Frühstückswraps selber machen. Die Zubereitung ist wirklich super einfach, denn du brauchst nur 2 Zutaten. So kannst du mit einer gesunden Mahlzeit in den Tag starten, die dich mit einer guten Portion Proteine versorgt und die zudem auch noch schnell gemacht ist.
Gemüseburger
Erfahre in diesem Rezept, wie du gesunde Low Carb Gemüseburger aus Zucchini und Karotten ganz einfach selber machen kannst. Die Patties sind eine leckere Alternative zum klassischen Burger und genau das Richtige, wenn du eine Diät machst.
Low Carb Lasagne
Du möchtest eine Low Carb Lasagne selber machen, die schmeckt wie vom Italiener? Ich habe ein umwerfend leckeres Rezept für dich! Verwende Zucchini, Auberginen und Kohlrabi gern für andere Rezepte - aber für diese Low Carb Lasagne brauchst du sie nicht.
1-2-3- Brot
Wenn du dieses Rezept für das 1-2-3 Brot ohne Zucker und Mehl einmal gelesen hast, dann kannst du es auch schon auswendig. Das glutenfreie Brot ohne Kohlenhydrate besteht aus nur 3 Zutaten, wovon eine allein schon Wasser ist. Du kannst es super einfach selber machen und sowohl mit einem leckeren Belag oder zusammen mit einem Dip genießen. Ein gesundes Brot Rezept zum Abnehmen, wie er einfacher nicht sein kann.
Low Carb Kaiserschmarrn
Wenn du auf der Suche nach süßen und gleichzeitig gesunden Rezepten zum Abnehmen bist, dann probier unbedingt mal diesen Low Carb Kaiserschmarrn aus.
Cheeseburger Kuchen
Wenn du Burger gerne magst, dann solltest du dieses Rezept für einen Low Carb Cheeseburger Kuchen unbedingt einmal ausprobieren. Der herzhafte Kuchen besteht aus drei einfach gemachten Schichten, die in Kombination ein wahrer Genuss sind. Die unterste Schicht bildet ein saftiger Hackfleisch-Boden, der mit einer fruchtigen Tomatensauce sowie einem proteinreichen Käsebelag getoppt wird. Klingt gut? Ist es auch!
Zucchinibällchen
Diese Low Carb Zucchinibällchen sind meine Abwandlung der unter dem Namen Kolokithokeftedes bekannten griechischen Snack-Bällchen. Du kannst sie im Ofen oder in der Pfanne selber machen und mit nur wenigen Zutaten sind sie im Nu fertiggestellt. Ein ganz einfaches und gesundes Rezept zum Abnehmen, das du als Vorspeise, als Snack für Zwischendurch oder als vegetarisches Abendessen genießen kannst.
Tipp: In meinem Buch Backen ohne Zucker bekommst du neben vielen Tipps und Tricks zum zuckerfreien Backen über 100 meiner liebsten Rezepte in gebundener Form! Es ist ein Begleiter, der dir dabei helfen soll, den Zucker im Alltag zu reduzieren. Dabei sollst du nicht das Gefühl haben auf etwas verzichten zu müssen!
Rezepte merken?
Wenn du dir die gesunden Rezepte zum Abnehmen merken möchtest, dann kannst du gerne das folgende Bild bei Pinterest pinnen.
Dir gefallen diese gesunden Rezepte zum Abnehmen? Dann würde ich mich sehr freuen, wenn du mir unter diesem Beitrag einen Kommentar mit einer Bewertung schreibst.
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Irene meint
Hallo Katrin,
die Rezepte auf deiner Seite sind genau das, was ich gesucht habe! Gesunde Gerichte, die nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern sich auch perfekt für Meal Prep eignen. Die Ideen sind vielfältig und lassen sich gut in meinen Alltag integrieren. Besonders gut finde ich, dass die Rezepte so einfach zuzubereiten sind und man sie gut vorbereiten kann, ohne dass sie an Geschmack verlieren. Ich freue mich auf weitere Meal Prep Tipps und Rezept-Ideen von dir! Alles Liebe, Irene
Katrin Staupendahl meint
Liebe Irene,
vielen Dank für deinen tollen Kommentar! 😊 Es ist schön zu hören, dass dir die Rezepte auf meiner Seite so gut gefallen und sie dir im Alltag helfen. Meal Prep kann so viel Zeit sparen und trotzdem lecker sein 😉 Alles Liebe und weiterhin viel Erfolg beim Vorbereiten und Genießen! 💚🍴
Thea meint
Hallo Katrin, Dank deiner Rezepte habe ich nun schon 14 kg abgenommen und das ohne das Gefühl zu haben, dass ich auf etwas Verzichten muss. ich wollte mich daher einfach mal bei dir bedanken. Jede Woche aufs Neue freue ich mich auf deine neuen Rezepte. Alles Liebe, deine Thea
Katrin Staupendahl meint
Hallo Thea,
herzlichen Glückwunsch zu deinem tollen Abnehm-Erfolg! Ich freue mich sehr, dass ich einen kleinen Beitrag dazu leisten konnte ☺️.
Wünsche dir weiterhin ganz viel Spaß mit meinen Rezepten.
Liebe Grüße
Katrin