Gesunde Rezepte für Kinder zu finden kann manchmal eine ganz schöne Herausforderung sein. In diesem Beitrag habe ich daher einige der liebsten, zuckerfreien Rezepte unserer Kinder für dich zusammengestellt, die auch gleichzeitig etwas für die ganze Familie sind.
Egal ob du herzhafte Rezepte für ein schnelles Mittagessen suchst oder süße, gesunde Rezepte, die Kinderherzen höher schlagen lassen - unter diesen schnellen Kinderrezepten ohne Zucker wirst du bestimmt nicht nur eins finden, das du am liebsten sofort probieren möchtest.
📖 Rezept
Kinderkuchen
Dieser zuckerfreie Kinderkuchen ist perfekt für die Kleinsten unter uns. Er besteht aus gesunden Zutaten, ist schokoladig und so einfach gemacht, dass auch Kinder gut beim Backen mithelfen können. Egal ob für einen Kindergeburtstag oder einfach mal so - dieser gesunde Kuchen passt einfach immer.
Bananen Waffeln
Wenn es um Rezepte für Kinder geht, dann sind diese einfach gemachten und gesunden Bananenwaffeln ohne Zucker ganz vorne mit dabei. Sie passen einfach zu jeder Gelegenheit und sind super schnell gemacht. Du kannst die Waffeln mit Bananen außerdem perfekt vorbereiten, denn sie schmecken sowohl warm als auch kalt. Ein Kinderrezept, von dem auch du bestimmt begeistert sein wirst.
Fruchtriegel
Diese gesunden Fruchtriegel ohne Zucker solltest du unbedingt einmal selber machen, wenn du auf der Suche nach neuen Snack Rezepten für Kinder bist. Sie sind perfekt zum Mitnehmen geeignet und für die Zubereitung brauchst du nur 3 Zutaten.
Pizzamuffins
Diese gesunden Pizzamuffins ohne Mehl sind ein echter Genuss für Groß und Klein. Egal ob du sie zum Mittagessen, als Snack oder zum Mitnehmen zubereiten möchtest - diese Muffins eignen sich perfekt. Und das Beste: Wie auch für eine Pizza, kannst du für die Pizzamuffins einen Wunsch-Pizzabelag auswählen. So kannst du die herzhaften Muffins genauso selber machen, wie deine Kinder sie am liebsten mögen.
Slush Eis
Gesundes Slush Eis ohne Zucker kannst du in vielen verschiedenen Variationen super schnell, einfach und ohne eine Maschine selber machen. Als Grundlage brauchst du nur Früchte, mit denen du das Slush Eis in vielen verschiedenen Farben zaubern kannst. Ein tolles Rezept für Kinder und natürlich auch Erwachsene.
Knusperstangen
Diese Knusperstangen sind ein ganz einfach gemachter Snack mit Suchtpotenzial. Das herzhafte Gebäck eignet sich prima zum Mitnehmen und ist natürlich auch ein tolles Fingerfood, das auch bei unseren Kindern richtig gut ankommt.
Bananen Muffins
Diese gesunden Bananenmuffins ohne Zucker sind einfach toll, wenn du Lust hast ein paar Muffins auf die Schnelle zu backen. Sie sind schön saftig, super lecker und zum Backen brauchst du gerade einmal 5 Zutaten. Ein tolles und gesundes Rezept für Kinder und natürlich auch Erwachsene.
Marmelade
Wenn es eins gibt, das unsere Kinder zum Frühstück lieben, dann ist es Marmelade. In diesem Rezept verrate ich dir, wie du sie aus nur 3 Zutaten und in nur 5 Minuten auch ohne Zucker ganz schnell selber machen kannst.
Käsebällchen
Eines der Liebelingsrezepte unserer Kinder sind auch diese Käsebällchen. Sie sind super lecker und zum Selbermachen brauchst du nur 3 Zutaten. Ein so einfaches Rezept, das bei der ganzen Familie gut ankommt.
Bananenkekse
Du möchtest auch mal gesunde Kekse ohne Zucker für deine Kinder backen? Dieses Rezept für Bananenkekse wird dir gefallen.
Apfelmus Muffins
Dieses einfache Kinderrezept für gesunde Apfelmus Muffins ohne Zucker kommt dir wahrscheinlich wie gerufen, wenn es dir beim Backen manchmal nicht schnell genug gehen kann. Zum Selbermachen brauchst du nur 10 Minuten Zeit und 3 Zutaten - naja und ein wenig Zimt, wenn du magst.
Kinderpunsch
Wenn es um gesunde Getränke für Kinder geht, dann ist dieses Rezept für einen Kinderpunsch ohne Zucker einfach perfekt. Du kannst ihn super schnell und einfach selber machen und deinen Kindern damit ohne schlechtes Gewissen auch mal etwas Süßes zum Trinken anbieten.
Wassereis
Wenn es eins gibt, das alle Kinder lieben, dann ist es Wassereis. Erfahre in diesem Rezept, wie du es in vielen verschiedenen Variationen super einfach und natürlich ohne Zucker selber machen.
Käse Schinken Muffins
Wenn du auf der Suche nach Rezepten für Kinder bist, die du zum Mittagessen perfekt vorbereiten kannst, dann solltest du mal diese Käse-Schinken Muffins ausprobieren. Der Teig für die herzhaften Muffins ist in weniger als 5 Minuten bereit für den Ofen.
Frikadellen
Erfahre in diesem Rezept, wie du super leckere Frikadellen ganz einfach im Backofen selber machen kannst. Sie bleiben mit einer Geheimzutat nach dem Backen super saftig und schmecken sowohl warm als auch kalt einfach gut. Ein tolles Rezept für die ganze Familie, das du prima zum Mittagessen und auch zum Abendessen vorbereiten kannst.
FAQ – Gesunde Rezepte für Kinder ohne Zucker
Ja! Alle Rezepte kommen ohne zugesetzten Haushaltszucker aus und werden stattdessen mit natürlichen Zutaten wie Obst, Apfelmus oder reifen Bananen gesüßt. Beispiele dafür sind der Kinderkuchen, Bananenwaffeln, Fruchtriegel oder die Apfelmus-Muffins.
Viele Rezepte sind speziell für kleine Kinder geeignet, da sie aus wenigen, natürlichen Zutaten bestehen – z. B. Kinderkuchen, Bananenmuffins, Wassereis oder die Fruchtriegel. Auch Getränke wie der Kinderpunsch sind bewusst mild und zuckerfrei gehalten.
Ja! Besonders Fruchtriegel, Pizzamuffins, Knusperstangen, Bananenkekse oder die Käsebällchen eignen sich hervorragend für unterwegs – ob Kindergarten, Schule oder Ausflug. Viele Rezepte schmecken warm und kalt gut und lassen sich problemlos aufbewahren.
Sehr schnelle Kinderrezepte sind z. B.:
Apfelmus-Muffins (10 Minuten Vorbereitung)
Marmelade ohne Zucker (5 Minuten)
Slush Eis (in wenigen Minuten fertig)
Bananenkekse oder Müsliriegel (wenige Zutaten)
Kinderpunsch (in Minuten gekocht)
Alle diese Rezepte sind schnell gemacht und alltagstauglich.
Ja! Rezepte wie Pizzamuffins, Käsebällchen, Käse-Schinken-Muffins und die Frikadellen bieten gesunde, herzhafte Alternativen ohne Zucker – perfekt für Mittagessen, Abendessen oder als proteinreicher Snack für zwischendurch.
Tipp
Das Backbuch zum Blog
In meinem Buch Backen ohne Zucker bekommst du neben vielen Tipps und Tricks zum zuckerfreien Backen über 100 meiner liebsten Rezepte in gebundener Form! Es ist ein Begleiter, der dir dabei helfen soll, den Zucker im Alltag zu reduzieren. Dabei sollst du nicht das Gefühl haben auf etwas verzichten zu müssen!
Rezepte merken?
Wenn du dir die Rezepte für Kinder merken möchtest, dann kannst du gerne das folgende Bild bei Pinterest pinnen.
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Denise meint
So schöne Rezepte! Vielen Dank für deine vielen Ideen 💕