Wenn du auf der Suche nach Rezepten für ein Keto Frühstück bist, dann bist du hier genau richtig. Erfahre, wie du mit einfachen und schnellen Rezepten ganz viel Abwechslung in ein ketogenes Frühstück ohne Kohlenhydrate bringen kannst.
Egal ob du eher süßes oder herzhaftes zum Frühstück isst oder ob du Rezepte für die Arbeit, für unterwegs oder für zu Hause suchst.
📖 Rezept
Keto Blitzbrot
Schneller als dieses Keto Brot bekommst du wohl kaum etwas auf den Frühstückstisch. Nur 4 Zutaten und gerade einmal 5 Gramm Kohlenhydrate trennen dich von deiner nächsten Scheibe. Perfekt, wenn die Ketose keinen Aufschub duldet.
Pfannkuchen
Diese Pfannkuchen passen in jede Keto-Mahlzeit – zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen. An diesem Rezept habe ich lange gefeilt, bis wirklich jeder Handgriff stimmt.
Knäckebrot
Wenn du es morgens gerne knusprig magst, ist dieses Knäckebrot dein Rezept. Nur 4 Zutaten und ein Ergebnis, das perfekt in die ketogene Ernährung passt.
Porridge
Dieses Porridge ohne Kohlenhydrate ist mein Rezept, wenn es morgens schnell gehen muss. In nur 5 Minuten fertig und dabei so ketogen, dass du dir um deine Makros keine Sorgen machen musst.
Keto Waffeln
Diese schnellen Waffeln schmecken einfach herrlich und sind genau richtig, wenn du gerne ein süßes Keto Frühstück genießen möchtest.
Toast vom Blech
u möchtest Toast zu deinem Keto Frühstück genießen, aber ihn am liebsten auf Vorrat backen? Dieses Rezept vom Blech ist die Lösung. Schnell, einfach und immer griffbereit.
Granola
Dieses Granola vollgepackt mit Nüssen und Kernen wird nur leicht mit Erythrit gesüßt und lässt sich super vorbereiten. Perfekt für ein schnelles Keto Frühstück.
Eiersalat
Dieser Eiersalat kommt ganz ohne Mayo aus und ist trotzdem herrlich cremig. Kohlenhydratarm, proteinreich und der perfekte Begleiter zu deinem Keto Brot.
Frühstückswraps mit Ei und Spinat
Für diese Wraps brauchst du nur zwei Zutaten – Spinat und Eier – und schon hast du ein eiweißreiches Keto Frühstück, das dich lange satt hält.
Müsliriegel
Diese Riegel sind mein liebstes Keto Frühstück für unterwegs. Aus Nüssen und Samen deiner Wahl gemacht, vegan und glutenfrei, halten sie lange satt.
Protein Joghurt
Dieser Joghurt ist super cremig und hat eine schon fast puddingähnliche Konsistenz. Für die Zubereitung brauchst du nur 3 Zutaten und 5 Minuten Zeit. Klingt gut? Ist es auch!
Toasties
Dieses Rezept ist perfekt, wenn es bei dir morgens oft schnell gehen muss, du aber auf ein Keto Frühstück mit Brot nicht verzichten möchtest. In nur 5 Minuten ganz einfach in der Mikrowelle gemacht.
Thunfischcreme
Diese Creme mit Frischkäse ist in nur 5 Minuten fertig und eignet sich perfekt als herzhafter Aufstrich für dein Keto Frühstück.
Fruit Loops
Diese Fruit Loops sind meine zuckerfreie Antwort auf die bunten Cornflakes aus dem Supermarkt. Eine tolle Alternative, um dein Keto Müsli aufzupeppen, mit nur sehr wenigen Kohlenhydraten.
Avocado Aufstrich
Für mich braucht ein guter Avocado Aufstrich nicht viele Zutaten, um wirklich perfekt zu werden. Herrlich cremig und genau das Richtige für ein herzhaftes Keto Frühstück.
Körnerbrot
Dieses Brot besteht aus einer bunten Körner- und Samenmischung und kommt dabei ganz ohne Eier und Milchprodukte aus. Mit seinen Nährwerten passt es perfekt zu einem ketogenen Frühstück.
Schokoaufstrich
Wenn du auch mal süß frühstücken möchtest, ist dieser Schokoaufstrich dein Rezept. In nur 5 Minuten aus 4 Zutaten selbstgemacht, schnell und unheimlich lecker.
Rezepte merken?
Wenn du dir die Keto Frühstück Rezepte merken möchtest, dann kannst du gerne das folgende Bild bei Pinterest pinnen.
Lolita Rühle meint
Super klasse Rezepte
Katrin Staupendahl meint
Vielen Dank! ☺️
Silvia Becker meint
alle Rezepte spitze, absolut lecker und leicht umzusetzen 👍👏😋
Katrin Staupendahl meint
Vielen Dank! Das freut mich sehr 💕
Barbara meint
Alle Rezepte von euch sind so toll. Ich bin täglich dankbar ☺️. alles ist gut umsetzbar und selbst ich als Haschi und Zölli finde ständig Anregungen. Dankeschön 😊
Katrin Staupendahl meint
Liebe Barbara,
das freut mich aber sehr, dass du hier bei mir gute Anregungen findest 💕.
Viele Grüße
Katrin
Petra meint
Ich finde die Keto Frühstücksideen echt super. Die werden jetzt nach und nach ausprobiert. Ich freue mich schon darauf. Vielen lieben Dank dafür.
Katrin Staupendahl meint
Liebe Petra,
dankeschön! Dann wünsche ich dir schon mal ganz viel Freude beim Ausprobieren.
Lass es dir schmecken 😉
Katrin