Wenn du abnehmen möchtest und auf der Suche nach gesunden und kalorienarmen Snacks bist, dann sind diese leckeren Rezepte genau richtig für dich. Sie sind perfekt, wenn du abends Lust bekommst etwas Süßes oder Salziges zu naschen und natürlich auch für Zwischendurch bestens geeignet. Zudem sind diese kalorienarmen Snack Rezepte natürlich auch kohlenhydratarm und proteinreich. Sie bringen also die besten Nährwerte für eine erfolgreiche Abnahme ohne Verzicht mit!
Gemüsechips
Wenn es um kalorienarme Snacks geht, dann sind diese gesunde Gemüsechips ganz vorne mit dabei. Du kannst sie ohne Fett in der Heißluftfritteuse ganz einfach selber machen. Dafür brauchst du nicht mehr als das Gemüse an sich, das du zu leckeren Gemüsechips verarbeiten möchtest und natürlich eine Heißluftfritteuse. Würzen kannst du die Gemüsechips dann hinterher ganz nach Belieben. Somit hast du ohne großen Aufwand einen leckeren, gesunden und kalorienarmen Snack selber gemacht.
📖 Rezept
Protein Joghurt
In diesem Rezept verrate ich dir, wie du einen kalorienarmen High Protein Joghurt ohne Zucker ganz einfach selber machen kannst. Er ist super cremig und hat eine schon fast puddingähnliche Konsistenz. Das Beste aber ist, dass du für die Zubereitung von diesem High Protein Nachtisch nur 3 Zutaten und 5 Minuten Zeit brauchst. Klingt gut? Ist es auch!
Fruit Loops
Diese Fruit Loops ohne Zucker sind nicht nur die perfekte Alternative für Cornflakes. Auch als kalorienarmer Snacks für Zwischendurch lassen sie sich prima vernaschen. Probier sie unbedingt einmal aus.
Kolokithokeftedes
Diese Low Carb Zucchinibällchen mit Feta Käse sind meine Abwandlung der unter dem Namen Kolokithokeftedes bekannten griechischen Snack-Bällchen. Du kannst sie im Ofen oder in der Pfanne selber machen und mit nur wenigen Zutaten sind sie im Nu fertiggestellt. Genieße die Kolokithokeftedes als gesunden kalorienarmen Snack für Zwischendurch oder bereite gleich die doppelte Menge für ein leckeres vegetarisches Abendessen zu.
Gummibärchen
Wenn es um süße, kalorienarme Snacks geht, dann sind diese Gummibärchen ohne Zucker ganz vorne mit dabei. Du kannst sie in nur 5 Minuten ganz einfach selber machen. Da macht nicht nur das Naschen Spaß, sondern auch das zubereiten!
In diesem Rezept erfährst du außerdem, wie du die gesunden Gummibärchen ohne Zucker ganz nach deinem Geschmack variieren kannst und wie deine selbstgemachten Fruchtgummis eine tolle Konsistenz bekommen.
Protein Chips
In diesem Rezept verrate ich dir, wie du gesunde und kalorienarme Protein Chips ganz einfach selber machen kannst. Für die Zubereitung brauchst du nicht mehr als 5 Minuten Zeit und tatsächlich nur eine Zutat: Hüttenkäse! Damit sind die knusprigen und gleichzeitig auch fettarmen Käsechips ohne Zucker ein perfekter kalorienarmer Snack, den du ohne schlechtes Gewissen genießen kannst und der gleichzeitig auch noch super lecker schmeckt.
Müsliriegel
Diese gesunden Müsliriegel ohne Zucker solltest du unbedingt einmal ausprobieren, wenn du auf der Suche nach Rezepten für kalorienarme Snacks zum Mitnehmen bist. Auch für ein schnelles Frühstück ohne Zucker sind sie bestens geeignet. Du kannst sie aus Nüssen und Samen deiner Wahl zubereiten und außerdem auch noch wirklich schnell und einfach selber machen.
Zudem ist dieses Rezept für Müsliriegel ohne Zucker auch für alle geeignet die sich vegan und glutenfrei ernähren.
Proteinriegel
Wenn du Proteinriegel ohne Zucker selber machen möchtest, dann brauchst du nicht viele Zutaten. Zumindest nicht, wenn du dieses kalorienarme Rezept ausprobierst. Für mich sind es einfach die besten Proteinriegel! Warum? Sie schmecken einfach viel besser als die gekauften aus dem Supermarkt, sie haben eine bessere Konsistenz und sie enthalten nur ein Minimum an Zucker und Fett!
Salsa
Erfahre in diesem Rezept, wie du einen gesunden und pikanten Salsa Dip selber machen kannst, der so lecker ist, dass du Nachos, Cracker und Co. nie wieder mit einer anderen Soße genießen möchtest. Die Salsa wird aus frischen Tomaten zubereitet und kommt natürlich ohne Zucker aus. Ein kalorienarmes Rezept mit Suchtpotenzial, das du trotzdem ohne Reue genießen kannst!
Schokoküsse
Diese Schokoküsse ohne Zucker sind eine luftig leichte und kalorienarme Süßigkeit mit wenigen Kohlenhydraten. Sie sind unfassbar lecker und schmecken einfach jedem - egal ob groß oder klein.
Erfahre in diesem Rezept, wie du die Schokoküsse ohne Zucker gelingsicher selber machen kannst und genieße sie, wenn du Lust auf einen süßen kalorienarmen Snack bekommst.
Gemüsepuffer
Dieses Rezept für Low Carb Gemüsepuffer ist perfekt, wenn du einen kalorienarmen Snack mit viel Gemüse selber machen möchtest. Da sie im Backofen gebacken werden, ist kein zusätzliches Fett notwendig und du musst auch keine Ewigkeiten mit dem Ausbacken verbringen. Ein Rezept, das bei Groß und Klein gut ankommt!
Chili Cheese Nuggets
Erfahre in diesem Rezept, wie du leckere Low Carb Chili Cheese Nuggets selber machen kannst, die so leicht sind wie ein Wölkchen. Für die Zubereitung brauchst du nur 3 Zutaten und nicht mehr als 10 Minuten Zeit. Auch das Frittieren ist bei diesem Rezept nicht notwendig, denn diese Chili Cheese Nuggets kannst du ganz einfach im Backofen backen.
Fitness Kuchen
Dieser Fitness Kuchen ohne Zucker wird mit Magerquark zubereitet und ist super proteinreich und kalorienarm, sodass er seinem Namen alle Ehre macht. Aufgrund seiner Konsistenz könnte man ihn auch als eine Art Schaumkuchen ohne Boden bezeichnen. Ein nicht ganz klassischer, süßer und kalorienarmer Snack.
Zucchini Waffeln
Diese Low Carb Zucchini Waffeln ohne Mehl eignen sich perfekt als herzhafter kalorienarmer Snacks. Für die Zubereitung brauchst du nur 4 Zutaten.
Apfelküchle
Erfahre in diesem Rezept, wie du leckere Apfelküchle ohne Zucker ganz einfach im Backofen selber machen kannst. Die kleinen Küchlein bestehen aus einem schnell gemachten sowie proteinreichen Teig mit Quark, der durch viele kleine Apfelstückchen wunderbar fruchtig schmeckt.
Zucchini Feta Muffins
Diese herzhaften Low Carb Zucchini-Feta Muffins aus nur 4 Zutaten sind perfekt für ein gesundes, proteinreiches Low Carb Abendessen. Auch für ein Picknick oder als kalorienarmer Snack machen sie sich gut.
Tipp: In meinem Buch Backen ohne Zucker bekommst du neben vielen Tipps und Tricks zum zuckerfreien Backen über 100 meiner liebsten Rezepte in gebundener Form! Es ist ein Begleiter, der dir dabei helfen soll, den Zucker im Alltag zu reduzieren. Dabei sollst du nicht das Gefühl haben auf etwas verzichten zu müssen!
Rezepte merken?
Wenn du dir die Rezepte für kalorienarme Snacks merken möchtest, dann kannst du gerne das folgende Bild bei Pinterest pinnen.
Weiter Stöbern: Mit diesen gesunden Rezepten zum Abnehmen purzeln die Kilos fast ganz von alleine.
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A.P. meint
Hi Katrin, ich wollte mal fragen, ob du nicht generell noch eine Kategorie "Kalorienarme Rezepte" erstellen kannst, denn ich hatte z.B. bei den Plätzchen die Baiser und die Schoko-Wölkchen gesehen, die ja beide auch ganz "mager" waren.
Ich persönlich bin nämlich aus Gewichtsgründen am LC-Thema interessiert, nur sind viele Rezepte eben durch den höheren Fettanteil (Jaja, ich weiß, das sättigt auch, ist für den Blutzucker gut etc. - hilft aber nix, wenn man trotzdem 3 Stück von nem Kuchen isst oder so ;-)) für MICH persönlich ein wenig "mit Vorsicht zu genießen" (zumal ich ein Leber"Thema" und daher eh keine unlimited Fett-Freigabe hab. Also moderat ja, aber so richtig "Keto" auf keinen Fall.)
Katrin Staupendahl meint
Das ist eine prima Idee. Mittlerweile habe ich auch einen neuen Beitrag für kalorienarme Kuchen ;-).
Daniela meint
Vielen Dank für diese vielen, tollen Rezepte! Ich freue mich jede Woche aufs Neue auf deine Beiträge 💕👍
Katrin Staupendahl meint
Das freut mich sehr zu hören 💕